シャドーボクシング

鏡の前でフォームを確認しながら動きます。

期待される効果
・パンチを打つ動作により肩甲骨まわりの褐色脂肪細胞を活性化
・運動後にも脂肪を燃焼し続けるアフターバーン効果

ミット打ち

グローブを着用し、トレーナーが持つ的(ミット)目がけてパンチを打ち込みます。

期待される効果
・肩甲骨まわりがほぐれることによる脂肪燃焼
・短時間で強度のある運動を繰り返すことによるアフターバーン効果

サンドバッグ打ち

吊るされたサンドバッグ目がけて自由にパンチを打ち込みます。

期待される効果
・二の腕、ウエストの引き締め
・バストアップ
・全身の筋肉緩和と血行改善による肩こりや冷え性の改善

体幹トレーニング

特殊な器具を使わず、自重トレーニングを中心に行います。

期待される効果
・筋肉のバランスを整え、各種競技のフォーム改善、ケガの予防、パフォーマンスの向上
・日常生活における疲れにくい体づくり、免疫力アップ、腰痛の予防、姿勢の改善